Tại Việt Nam, theo thống kê của Viện Răng Hàm Mặt Trung Ương, có trên 90% dân số mắc các bệnh về răng miệng, tập trung ở các bệnh như sâu răng, viêm nướu răng, viêm quanh răng và 75% dân số bị sâu răng, trong đó tỷ lệ người lớn có bệnh viêm nướu và viêm quanh răng là trên 90%. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nhiều người chưa biết vệ sinh răng miệng đúng cách. Bạn có nằm trong số đó không?

Xem thêm: phụ tùng xe máy thái lan

1. Tần suất đánh răng hợp lý?

Không nên đánh răng quá 3 lần/ ngày. Bởi đánh răng thường xuyên có thể làm hỏng men răng và kích thích nướu. Đánh răng quá nhiều và đánh không đúng cách sẽ dễ làm lộ chân răng, gây nên các vấn đề khác nguy hại hơn cho răng. Vi khuẩn thường phải mất 12 tiếng mới có thể phát triển làm hại răng, nên trung bình đánh răng chỉ từ 2 – 3 lần/ngày kết hợp với việc súc miệng, sử dụng chỉ nha khoa thì có thể giữ cho răng khỏe mạnh.

2. Đánh răng đúng cách

Cách bạn đánh răng cũng quan trọng không kém. Trên thực tế, đánh răng sai cách cũng mang lại hậu quả như việc bạn không đánh vậy. Đừng vội vã khi đánh răng mà hãy nhẹ nhàng di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn để loại bỏ mảng bám. Các mảng bám không được làm sạch có thể cứng lại, dẫn đến hình thành cao răng và viêm nướu (bệnh nướu răng sớm).

3. Đừng bỏ quên phần lưỡi của bạn

Mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn. Điều này không chỉ dẫn đến tình trạng hôi miệng mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng khác. Hãy chải lưỡi sạch sẽ sau mỗi lần đánh răng nhé.

4. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua

Khi nói đến kem đánh răng, có nhiều yếu tố quan trọng hơn để tìm kiếm ngoài khả năng làm trắng và mùi hương. Cho dù bạn chọn loại kem đánh răng nào, hãy đảm bảo rằng nó có chứa florua. Florua đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia về ảnh hưởng của nó đến sức khỏe con người và được coi là yếu tố quyết định cho một hàm răng khỏe mạnh. Bởi vì florua là chất bảo vệ hàng đầu chống lại sâu răng. Nó hoạt động bằng cách chống lại vi khuẩn gây ra sâu răng, cũng như cung cấp hàng rào bảo vệ răng của bạn.

5. Việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng

Có nhiều người không dùng hoặc không quen dùng chỉ nha khoa. Bác sĩ phẫu thuật nha khoa Schwartz cho biết: “Dùng chỉ nha khoa không chỉ để lấy những mẩu thức ăn nhỏ như đồ ăn Trung Quốc hoặc những bông súp lơ có thể mắc vào kẽ răng của bạn. “Nó là một công cụ giúp bạn vệ sinh nướu, loại bỏ mảng bám và giảm viêm ở khoang miệng.” Dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được những lợi ích này.

6. Sử dụng nước súc miệng

Các bài quảng cáo giúp chúng ta hiểu về sự cần thiết của nước súc miệng cho răng miệng, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết chúng có hiệu quả như thế nào. Nha sĩ cho biết nước súc miệng có ba tác dụng: Nó làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng khó chải trong và xung quanh nướu, và bổ sung chất khoáng cho răng. Nha sĩ Schwartz giải thích: “Nước súc miệng là một công cụ hỗ trợ giúp đưa mọi thứ về trạng thái cân bằng”. “Tôi nghĩ đối với trẻ em và người lớn tuổi, nước súc miệng đặc biệt hữu ích ở những vùng răng mà bàn chải và chỉ nha khoa không thể chạm tới."

7. Sử dụng nước súc miệng

Nước là thức uống tốt nhất cho cơ thể của bạn kể cả sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, theo nguyên tắc chung, nha sĩ khuyên bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp loại bỏ một số tác động xấu của đồ uống có tính axit và thức ăn mềm dẻo mắc trên lông bàn chải.

8. Ăn trái cây và rau giòn

Thức ăn chế biến sẵn rất tiện lợi nhưng không hề tốt đối với răng miệng của bạn. Ăn các sản phẩm tươi, giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh hơn mà còn là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Nha sĩ Schwartz nói: “Tôi khuyên các bậc cha mẹ nên cho con họ ăn những thức ăn dẻo và hơi khó nhai từ bé”. “Hãy cố gắng tránh ăn đồ ăn quá nhão, đừng cắt mọi thứ thành những miếng nhỏ và để những chiếc răng đó làm việc!”

9. Hạn chế thức ăn có đường và axit

Khi ăn thức ăn có đường, cơ thể sẽ được chuyển hóa đường thành axit trong miệng và có thể ăn mòn men răng của bạn. Các axit này là nguyên nhân dẫn đến sâu răng. Trà, cà phê hay trái cây có tính axit cũng có thể làm mòn men răng. Mặc dù bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn những thực phẩm này nhưng bạn vẫn cần phải lưu tâm.

10. Gặp nha sĩ ít nhất hai lần một năm

Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe răng miệng của bạn. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang sử dụng loại bàn chải hay chỉ nha khoa tốt nhất thì bạn cũng cần đến gặp nha sĩ thường xuyên. Bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra sức khỏe ít nhất hai lần một năm. Nha sĩ không chỉ giúp bạn loại bỏ cao răng và kiểm tra răng sâu mà còn có thể phát hiện các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra giải pháp điều trị.

Một số công ty bảo hiểm nha khoa thậm chí còn chi trả cho việc khám răng thường xuyên. Nếu bạn mua gói bảo hiểm này, hãy tận dụng nó. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn có tiền sử gặp các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như viêm lợi hoặc sâu răng thường xuyên.

Nguồn: https://chatuchak.vn

Tham khảo thêm:

https://ameblo.jp/chatuchakvn/entry-12665941286.html

http://chatuchakvn.divivu.com/Tin-tuc/1132460/23443/Dai-ky-khi-dung-lan-khu-mui-khien-vua-hai-vua-hoi.html

https://chatuchakvn.nethouse.ru/posts/nhung-li-do-khien-toc-bac-khi-con-tre

https://chatuchakvn.doodlekit.com/blog/entry/14166990/dinh-hinh-chan-may-trao-luu-cua-cac-tin-do-lam-dep-2021

https://chatuchakvn.mystrikingly.com/blog/dung-dich-ve-sinh-phu-nu-dung-sao-cho-an-toan

http://chatuchakvn.wikidot.com/blog:1

Bạn có đang chăm sóc răng miệng đúng cách?